jak zostac

[...] 31/1/0 Orzechy włoskie 15g - 2/10/0 ŁĄCZNIE: 33/11/2 Białko: 111% zapotrzebowania Tłuszcze: 94% zapotrzebowania (dodam omege-3 i będzie ok) Węglowodany: 93% zapotrzebowania (jakiś banan/rodzynki po treningu przy redukcji wskazane czy lepiej nie?) Stosunek tłuszczy nasycone/jedno-nienasycone/wielonienasycone 20%/54%/26% - czy może tak zostać? I [...]

[...] 31/1/0 Orzechy włoskie 15g - 2/10/0 ŁĄCZNIE: 33/11/2 Białko: 111% zapotrzebowania Tłuszcze: 94% zapotrzebowania (dodam omege-3 i będzie ok) Węglowodany: 93% zapotrzebowania (jakiś banan/rodzynki po treningu przy redukcji wskazane czy lepiej nie?) Po treningu zawsze ok Stosunek tłuszczy nasycone/jedno-nienasycone/wielonienasycone 20%/54%/26% - czy [...]

Ja to nie wiem jak mozna zjesc samego tunczyka . "RUTKOWSKI PATROL" Weź mój przykład, moją głowę zdobią szramy. Dzięki temu w moim życiu zaszły zmiany "Każda zbrodnia powinna zostać wykryta a jej sprawca ukarany"

usa nie będzie zgubą świata, chinńczycy ich zjędzą żywcem kiedyś, bush to człowiek chory psychicznie a ja odkąd pamietam zadaje sobie pytanie jak mógł on zostać prezydentem choć jaki kraj taki prezydent...mi sie również wydaje że nie uderzą bo byo by naprawde prze***ane i na większą skale, również nie wiem czemu inne kraje nie mogą posiadac broni [...]

[...] (Powino być 83g) - 364g WĘGLOWODANY (Powino być 330g) - 2608 KCAL. (Powino być 2503) Mam pytanie do posiłku przed treningiem, musi być makaran albo ryż, nie może zostać taki jak jest teraz. Do zapotrzebowania dobowego dodałem 500 kcal. Jak teraz dieta, troszkę przekroczyłem ilości B, T i WW, ale mam nadzieję że to w niczym nie przeszkadza, dodam [...]

[...] być 83g) - 364g WĘGLOWODANY (Powino być 330g) - 2608 KCAL. (Powino być 2503) Mam pytanie do posiłku przed treningiem, musi być makaran albo ryż, nie może zostać taki jak jest teraz. // MUSISZ DOSTARCZYĆ ODPOWIEDNIEJ ILOŚCI W/B/T DO ORGANIZMU, ŻEBY CI SIĘ DOBRZE PRZYSWOIŁO I ĆWICZYŁO NA TRENINGU;) Do zapotrzebowania dobowego dodałem 500 [...]

To napisz mi jak to podbic. W ankiecie dodaje stary plan. Zastanawiam sie czy nie zostac przy starym tylko klatke z tego wziasc i ewentualnie biceps przeniesc na srode czy piatek. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: fan3k PŁEĆ: m WIEK: 25 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 ****PARAMTERY [...]

rampage wygladal swietnie wg mnie, ko nie bylo bo hammill caly czas wsumie jechal na wstecznym. widac, ze rampage znow jest pewny siebie w octagonie, nie jak w walce z rashadem. bardzo podobaly mi sie obrony przed obaleniami. jak rampage nic nie spjerdoli to moim zdaniem moze jeszcze ra zostac mistrzem lhw.

[...] to nie pchałbym się w plany dzielone a całościowe gdzie trenujesz partie częsciej niz tylko raz w tygodniu. Na 3 z dzielonych w twoim wypadku mogłoby być push/pull/nogi jak koniecznie chcesz. Co do tego FBW: A: Może zostać - dałbym tylko to uginanie ze sztangielkami w chwycie młotkowym. B: Tutaj pierwsze dałbym wykroki a potem uginanie. Na [...]

Jak pomysle że Majma jest z mojego rodzinnego miasta to jestem wdzieczny Bogu ze studiuje w Łodzi i juz tam za często nie bywam (bez obrazy ) "RUTKOWSKI PATROL" "Każda zbrodnia powinna zostać wykryta a jej sprawca ukarany" Zmieniony przez - krawat w dniu 2002-11-25 10:03:32

[...] dlatego jeszcze musialem zostac w szpitalu 3 dni :P (w sumie bylem 4 dni :D) po powrocie do domu musialem miec gips jeszcze tydzien po zdjeciu okazalo sie ze nos jes prosty jak sie na niego patrzy i ogolnie..bylem zadowolony,, nie wysilalem sie ani nic przez 1 miesiac, pozniej przez jakies 2 miesiace sobie normalnie zylem :P i zapisalem sie na [...]

Mysle ze kiedys Cie poznam osobiście bo jeszcze w tym roku mam nadzieje zostać instruktorem skoków bungy wiec moze wiosną sie spotkamy w koszu na górze jak bede Ci odliczał

1.co z odżywianiem jeśli mam 2 treningi dziennie ?:P 2.No i mam pytanie , bo każdy kalkulator kalorii pokazuje inną wartość kalorii mi potrzebnych. Znalazłem dosyć dokłady na stronie http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php. I tak wyszło że przy większej aktywności aby utrzymać wagę mam jeść 3362.37 kcal , a żeby schudnąć 2262.37 [...]

widze ze z jednego miasta pochodzimy ;) mozesz smialo zamienic na oliwe z oliwek ;) tylko jak robisz jedzenie to dodaj potem surową a oliwe (ładnie wymieszaj). Wszystko u nas znajdziesz - durum - lidl tanie piersi/schab pestki z dyni lewiatan. Takie szybkie rady co do diety: 1. masło zamień na osełke (najlepsze jakościowo i smakowo masło) tylko [...]

1.Imię: 2.Wiek: 3.Doświadczenie jako moderator (np. na innych forach/serwisach) - 4. Co możesz dać od siebie dla forum - 5. Dlaczego chcesz zostać moderatorem - 6. Coś o sobie - punkty 3-6 opisać w kilku słowach A jak ktoś jest pochodzenia zagranicznego i ma imię i nazwisko kilkuwyrazowe (Pedro Rodrigo Armando Ramirez De Souza) to też może w [...]

[...] szybciej, Laywoman ;D " czyzby o to ? seks w trojke jest dosc ryzykowny , trzeba postarac sie o to by nie zostac pominietym , to jeden z mankamentow spolkowania w grupie , a konkurencja jaka widze na fotce jest tak obdarzona , ze ja odpadlabym z ta Pania w przedbiegach ...... poza tym, jak zamierzasz mnie uwiesc, to nie w topicu o wodzie

A jak przyjdzie okres w którym waga będzie stała i z czego utniesz kalorie? Jak wyliczasz zapotrzebowanie kaloryczne to podajesz przybliżoną wartość aktywności fizycznej wiec w Twoim przypadku to lekka aktywność/praca biurowa. Dlatego jak wyszło Tobie 2600 kcal to możesz zostać przy tej wartości lub obniżyć o 200 kcal. Ja żebym był na Twoim [...]

[...] żeby na klatę i plecy dawać lepiej jeden zestaw żeby była stała progresja ciężaru więc może zrobiłbym klata wyciskania pod lekkim skosem, a na plecy wiosło i drążek, tylko jak uważasz, wiosło przy MC nie będzie zbyt lędźwiowego obciążać? Teraz jak robiłem FBW to miałem po 2 zestawy ćwiczeń i nie chciał bym podobnego planu robić. Na barki mogą [...]

[...] z was? Przypomnę, że w grudniu chce wejść na sucha masę na 3 miesiace, obecnie lecę 500 test , 350 NPP i 350 master i chciałbym na masie tym zostać tylko zwiększyć dawki o jakieś 20 %, ale mam problem z cholesterolem który idzie mi w górę o 10 na tydzien. Mam takie opcje. 1. W grudniu na 3 miechy podnoszę dawki o 20 % i lecę jak jest. Na koniec [...]

Musisz troche dokladniej to opisac bo nic z tego nie zrozumialem.Codziennie rano biegasz a potem przysiady,podciaganie itd. czy jak to jest?Mowisz ze chcesz w przyszlosci zostac bokserem to fajnie,ale chyba zdajesz sobie sprawe ze to moze zagrozic twojemu zdrowiu psychicznemu.Znam paru starszych kolesi po 40,50 co kiedys uprawiali boks amatatorski [...]